Recepten, tips en motivatie

Healthy kapsalon

Hetzelfde idee als een kapsalon van de plaatselijke shoarmatent, maar dan gezonder, voedzamer en met VEEL minder calorieën! 

Voor 1 persoon 
200g frietjes 
100g kipfilet 
100g rode paprika 
½ rode ui 
100g ijsbergsla 
20g knoflooksaus 
½ eetlepel shoarmakruiden 
Olijfolie/bakspray om in te bakken 

Macro’s per persoon 
493 kcal | E 30 | V 16 | K 55 

Bereidingswijze 
1. Verwarm de airfryer voor op 200°C en bak de frietjes tot ze knapperig zijn. 
2. Snijd ondertussen de kipfilet in blokjes en meng met de shoarmakruiden. 
3. Verhit een koekenpan en spray in met bakspray of een drup olijfolie en bak de kipfilet goudbruin. 
4. Snijd de ui en paprika in stukjes en bak even mee met de kipfilet. 
5. Snijd 100g ijsbergsla in fijne reepjes (of gebruik voorgesneden sla). 
6. Doe alle ingrediënten op een bord en top af met knoflooksaus. 
Extra topping: voeg eventueel nog wat geraspte 30+ kaas toe. Houd dan wel rekening met extra calorieën.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.